おすすめ葉酸サプリメント５選【２０２３年版】

妊娠発覚した際に「葉酸」を摂るようにと産婦人科で言われました。
葉酸は妊娠中に必須の栄養素であり、赤ちゃんの先天性障害のリスクを減らすことが出来ます。

しかし、必要な葉酸を食事だけで摂るのは結構大変です。
なので、産婦人科では葉酸サプリを飲むように勧められました。
今回はおすすめの葉酸サプリメントを紹介したいと思います！

 

葉酸とは

葉酸とは、ビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素です。
赤ちゃんの体の発達を助けてくれるものです。
葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。
「神経管閉鎖障害」は脳や脊髄（せきずい）に障害が起こる先天異常の病気です。
なので葉酸は妊娠前、妊娠中から摂取することが良いとされています。

葉酸を含む野菜は『ほうれん草、ブロッコリー、モロヘイヤ、枝豆、カボチャ』などがあげられます。
果物だと『イチゴ、みかん、バナナ、キウイ、アボカド』などです。
葉酸は一日400μg以上摂ることが推奨されています。

しかし、野菜や果物で400μgの葉酸を摂ることはなかなか難しいです．．．
葉酸は水に溶けやすく、加熱すると成分が失われてしまいます。
ほうれん草やブロッコリーは茹でた状態だと葉酸が100gあたり100μg程度となってしまいます。
1日に摂っておきたい葉酸の量が400μgですからほうれん草やブロッコリーを400gも食べる必要があります。
これを毎日はなかなかしんどいですよね

 

サプリで葉酸を摂ろう

食事で葉酸が摂れない場合はサプリメントを使うことをおすすめします！
僕がおすすめしなくても、産婦人科に行けば飲むように言われると思います。
サプリだと葉酸を必要な量摂取できますし、鉄分などその他の栄養も配合されています。
食欲がなくてもサプリなら飲めますしね。

それではおすすめの葉酸サプリを５つご紹介します！
葉酸の量、その他の栄養素や価格などを比較しながら自分に合った葉酸サプリを選んでください！！

 

人気の葉酸サプリ５選

人気の葉酸サプリをピックアップしてみました。
それぞれ特徴があるので、自分に合ったものを選びましょう！

← 横にスクロール →

 

ママルラ

ママルラはFANCEL（ファンケル）が販売している葉酸サプリです。
FANCEL（ファンケル）といえば、色々なサプリメントを販売していて圧倒的な知名度がありますね。
有名な会社ですので安心感もあります。
そしてわたままも愛用しています！！

ママルラは葉酸が480μgも配合されており、人気の葉酸サプリの中でも最も多い量となっています。
また、鉄分も8mg入っており、赤ちゃんに栄養を送るための血液の原料を摂取することが出来ます。
そのほかにも、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、B-カロテンの９種の栄養素とヒト由来、植物由来の２種の乳酸菌も配合されています。

ママルラのおすすめポイントはコスパが良く、始めやすいことです！

定期便で申し込むと初回限定で
1袋30日分が1350円
3袋90日分が3000円です！

3袋90日分の定期便は2回目以降は15％OFFの3825円となります！

おすすめは定期便の3袋90日分です。
僕らは楽天市場で購入しましたが、公式のサイトから定期便を買う方が安かったことに気づいてしまいました．．．
妊娠期間は10月10日と言われています。
妊娠後、授乳期も飲んだ方がいいですから実際は1年以上葉酸サプリを取り続けることになるでしょう。

なので定期便で購入し
初回3000円＋2回目以降3825円＋・・・
と続けていけば最安値でママルラを購入し続けられます。

葉酸サプリの中ではママルラを一番おすすめします。
なぜなら、現在わたままも飲んでいて体調もお腹の子の成長とてもいい状態だからです！

前回の健診ではお腹の子の成長が1日もずれていませんでしたし、浮腫、尿蛋白、尿糖の値もすべて陰性で異常も出ていません。
わたままもすごく健康で普通に外出もしますし、新婚旅行にも行けました。
すべてではないにしても、順調な妊娠生活はママルラのおかげも大きいと思います！

人気の葉酸サプリの中では値段も安く、実際に使用して効果を感じているのでママルラは強くおすすめします！！

 

mitete

miteteはAFCが販売している口コミ件数10年連続No.1を誇る葉酸サプリです。
販売実績は830万個以上(2022年1月19日調べ)としっかり売れていますから評判もよい商品です。

葉酸は400μg、鉄分が15mg、カルシウムは200mgと必要な栄養素がバランスよく摂れる葉酸サプリとなっています。
ビタミン、ミネラルもしっかりと配合されています。

そしてmiteteはサプリの大きさが8mmと超小型となっています。
実際に見てみると葉酸サプリって大きいんですよね．．．
つわりで食欲がない時期や味、匂いに敏感になりやすい妊娠中ですから飲みやすいってのはすごく重要なんですよねー！

miteteもママルラ同様にコスパの良さがおすすめポイントです。

定期便が常に3袋90日分が4080円です！

定期便はの解約は電話1本できるので気軽に始められます！
注意する点は次回のお届け日の10日前までに連絡する必要があるところですね。

口コミ、販売実績の安心感とコスパが良くいつでも定期便をやめられる気軽さがmiteteの大きな魅力ですね。

 

ベルタ

ベルタ葉酸サプリはBELTAが販売している葉酸サプリです。
5年連続売上No.1を誇る超人気の葉酸サプリとなっています。
正直コスト面度外視で「1番効果のある葉酸サプリが飲みたい！」って人にはかなりおすすめですね。

葉酸はママルラと同じ480μg配合で鉄分23.2mg、カルシウム264mgとなっています。
葉酸、鉄分配合量ですでに業界トップクラスですが、すごいのはここから。
ビタミン、ミネラル、乳酸菌、アミノ酸などなんと83種類の栄養素が含まれています。
業界最多クラスの栄養素の量になっていますね。
パワープレー感がすごい笑

これだけ栄養素が詰め込まれていればお値段が高そうですが

なんと定期便1袋30日分が1980円です！！

安い！．．．ですがこれは初回限定価格です。
2回目も1袋3980円とこれまたお安くなってはいますが、3回目以降は5980円になります。
さらに注意が必要なのは定期便は6回以上のお届けが必須となっています。
ですので6回分の合計金額は21880円になります。
ひと月あたり3647円くらいになります。
ママルラ、miteteに比べるとお金がかかりますが、それ以外は圧倒的におすすめです！！
栄養を重視するなら間違いなくベルタがおすすめの葉酸サプリです。

ベルタにはパパ用の葉酸サプリもあるのでパパも妊活中に使うとより健康的な赤ちゃんを授かることができますね！
妊活中のパパママ一緒に葉酸を摂るといいですね！

 

ママニック

ママニックはレバンテが販売している葉酸サプリです。
200人の女性の声から産まれた葉酸サプリとなっています。
葉酸400μg、鉄分15mg、カルシウム250mgとビタミン、ミネラル、アミノなどで40種類の栄養素が配合されています。
栄養素も多いしバランスもいいですねー！

ママニックのおすすめポイントは「15日間の全額返金保証」です！

ママニックを使ってみてもし合わないようであれば15日以内に商品代を全額返金してもらえるというものです。
なのでかなり始めやすい葉酸サプリになっています。
お試しができるのはほんとにうれしいですね！
妊活中のママがお試ししてみるのが1番いいかもですね！
ママニックは最初の「葉酸サプリ」としておすすめできる商品になっています。

価格は1袋30日分が1620円です！

この1620円はベルタと同様、初回限定価格となっています。
2回目以降は3780円で定期便は6回以上のお届けが必須です。
ですので最短契約の6回分の合計金額は20520円になります。
ひと月あたり3420円くらいになります。
もちろん単品で購入するよりも定期便の方が安くなるので定期便をおすすめします！
あとは「15日間の全額返金保証」を考慮しながら試してみましょう！！

 

 

プレミン

プレミンはゲンナイ製薬が販売している葉酸サプリです。
葉酸400μg、鉄分5mg、カルシウム230mgをはじめ、マグネシウム、亜鉛、ビタミンなどがバランスよく配合されています。

プレミンのおすすめポイントは妊娠の時期によって摂取量が変わる「時期別」を採用していることです。
①妊活期～妊娠13週まで、②妊娠14週～出産まで、③産後～授乳期までの３パターンありそれぞれに適した栄養素が配合されている葉酸サプリとなっています。
これまでおすすめしたオールインワン型の葉酸サプリとは違う時期別の専門サプリというのがプレミンの大きな強みですね。

そしてプレミンもママニック同様、「全額返金保証」があります。
期間は25日間です。
プレミンもお試しで始めるのにいいですね！

価格は回数自由の定期コースで1袋30日分が3980円です！

プレミンは定期コースが常に3980円で解約もいつでも可能です。
解約はマイページ、LINE、電話、メールからできます。
注意する点は解約は次回のお届け予定日から7日前までに連絡する必要があるとことですね。

時期に合わせた栄養素が摂取できるというのがプレミンの最大の魅力です！
価格もおすすめ5選の中でちょうど真ん中ですし、25日間の全額返金補償がありますから妊活中にお試ししてみることをおすすめします！

 

 

まとめ

今回はおすすめの葉酸サプリ5選を紹介しました。
この中でしたらどれを選んでもらっても安全性、栄養面でも問題ないと思います！
その中でも実際わたままに飲んでもらっている「ママルラ」をおすすめします！
栄養面、安全面、コスト面でとても優秀ですし、現在の妊娠生活がすごく安定していますから。

とにかく妊娠中の方は必ず葉酸サプリを飲みましょう！！
お腹の子のためにできることはしてあげましょう。